Possiamo definire il pavimento pelvico come un complesso sistema di muscoli, legamenti e tessuto connettivo situato nella parte inferiore del bacino. Un pavimento pelvico sano è essenziale per il benessere generale nelle donne e negli uomini.
Prendersi cura del pavimento pelvico significa preservare l’autonomia e la qualità della vita.

Funzioni Essenziali

Sostegno Organi Pelvici
È la base di supporto per la cavità pelvica, mantiene in posizione naturale gli organi come la vescica, il retto, l’uretra, l’utero e la vagina. Un supporto durante attività che aumentano la pressione addominale, come tossire o sollevare pesi. È essenziale per prevenire il prolasso degli organi.

Continenza
Svolge un ruolo chiave nel controllo delle funzioni escretorie. I muscoli pelvici regolano l’apertura e la chiusura dell’uretra e del retto, consentendo il controllo volontario della minzione e della defecazione. La contrazione di questi muscoli aiuta a trattenere urina e feci.

Funzione Sessuale
I muscoli del pavimento pelvico sono essenziali per la risposta sessuale e contribuiscono al piacere sia nelle donne che negli uomini dove regolano anche la funzione urinaria e l’erezione.

Gravidanza
Il pavimento pelvico contribuisce alla stabilità della postura, supporta il peso del feto durante la gravidanza e si rilassa facilitando il parto.
La riabilitazione del pavimento pelvico dovrebbe essere considerata come un percorso indispensabile durante la gravidanza, per ridurre il rischio di traumi da parto, preparare la muscolatura all’evento e rendere più facile il recupero post partum per la donna.

Disfunzioni
L’indebolimento e la perdita di funzionalità del pavimento pelvico sono spesso causati da fattori come l’età, il sovrappeso e le complicazioni post chirurgiche.

Un pavimento pelvico debole o non funzionale può causare problemi significativi, tra cui:

• Incontinenza urinaria o fecale
• Prolasso degli organi pelvici (più comune nelle donne)
• Dolore pelvico cronico
• Disfunzioni sessuali
• Complicazioni post-operatorie

La muscolatura e le fasce che lo compongono giocano un ruolo essenziale nella stabilità e nel buon funzionamento degli organi situati nella zona pelvica.
Semplici abitudini quotidiane possono prevenire l’insorgere di alcune di queste fastidiose condizioni.
Consulta uno specialista in caso di sintomi.
Le problematiche legate al pavimento pelvico possono manifestarsi attraverso una varietà di sintomi che non vanno sottovalutati.
È importante rivolgersi ad un medico per una valutazione completa e una diagnosi precisa

Principali tecniche di riabilitazione del Pavimento Pelvico

Fisioterapia Kinesis – Pelvic Center ha avviato il servizio di Riabilitazione del Pavimento Pelvico, dedicato a donne e uomini che affrontano le problematiche già descritte, attraverso tecniche specifiche tra cui: l’informazione, l’istruzione con esercizi specifici, il biofeedback, l’elettrostimolazione e i trattamenti con l’uso di Tesla FMS (Stimolazione Magnetica Funzionale).

Informazione
Il primo passo è istruire il paziente sull’anatomia e la funzione del pavimento pelvico, per comprendere meglio il problema e il trattamento di riabilitazione.

Esercizi specifici
L’insieme di esercizi di contrazione e rilassamento del pavimento pelvico rafforzano progressivamente la muscolatura. In questo ambito si possono classificare anche gli esercizi funzionali per migliorare il supporto degli organi pelvici durante le attività quotidiane.

Biofeedback
Questo approccio utilizza un dispositivo elettronico dotato di sensori, per monitorare l’attività muscolare durante gli esercizi e fornire un feedback visivo o uditivo. Lo scopo è di aiutare il paziente a migliorare il controllo sui movimenti della muscolatura pelvica.

Elettrostimolazione
Quando non si riescono a contrarre volontariamente i muscoli del perineo si può ricorrere
all’elettrostimolazione: impulsi elettrici che attivano i muscoli in modo passivo.

Tesla FMS
È una terapia non invasiva per il trattamento dei disturbi pelvi-perineali tramite un effetto di induzione elettromagnetica sul nervo pudendo, in grado di neuromodulare l’iperattività vescicale e migliorare la forza della muscolatura perineale.
Con la Stimolazione Magnetica Funzionale (FMS) è possibile effettuare trattamenti che raggiungono la muscolatura profonda senza contatto con la pelle.

Affidarsi a un fisioterapista specializzato in riabilitazione perineale permette un percorso guidato basato su esercizi personalizzati, valutazione della postura, tecniche manuali e uso di strumenti specifici.

Consigli per prevenire i problemi al pavimento pelvico

La prevenzione è il primo passo per mantenere la salute del pavimento pelvico. Seguendo questi semplici consigli, puoi ridurre il rischio di problematiche e migliorare il tuo benessere generale. Strategie concrete che aiutano a preservarne la forza, la flessibilità e l’efficienza.

Mantieni una postura corretta
La postura influisce direttamente sulla muscolatura del pavimento pelvico. Stare seduti troppo a
lungo con una postura scorretta aumenta lo stress in quest’area.
Usa sedie ergonomiche e fai pause ogni ora per alzarti e camminare.

Fai attività fisica regolare
L’esercizio fisico è essenziale: rinforza la muscolatura in generale e i muscoli specifici come il core (addominali e lombari), migliora la circolazione sanguigna, tiene controllato il peso, ecc…
Esercizi consigliati: attività sportive, pilates, yoga, camminate ecc…

Evita sforzi addominali
Aumentare la pressione addominale con esercizi scorretti o fare sforzi durante l’evacuazione possono condurre a disfunzioni pelviche.
Esegui gli sforzi con gesti corretti e segui un’alimentazione adeguata per mantenere la regolarità
intestinale.

Esegui esercizi specifici per il Pavimento Pelvico
Una muscolatura allenata migliora la sua efficienza e circolazione. Esercizi mirati alla contrazione e rilassamento dei muscoli pelvici, se praticati regolarmente, migliorano la forza muscolare e il controllo sfinterico.
Esegui regolarmente gli esercizi dopo aver consultato un fisioterapista specializzato nella riabilitazione del pavimento pelvico.

Evita Abitudini e fattori di rischio che compromettono la Salute Pelvica
Fumare o trattenere la vescica troppo a lungo può danneggiare il pavimento pelvico.
Cambia queste abitudini per proteggere i muscoli pelvici.

Controlla il peso corporeo
Il sovrappeso aumenta la pressione sugli organi pelvici, favorendo problemi come il prolasso.
Segui una dieta bilanciata e consulta uno specialista in caso di difficoltà nel mantenere il peso.

È possibile prendersi cura del pavimento pelvico attraverso la prevenzione, esercizi specifici e l’adozione di abitudini sane.

Eventi e corsi dedicati alla riabilitazione del pavimento pelvico