News sulla Corsa

Riflessioni sulla corsa L'allenamento della forza L'importanza dell'allenamento della forza nel running è stato recentemente rivalutato. Dalle ultime ricerche infatti emerge come questo possa portare a diversi miglioramenti: Incrementi della performance fino al 10% Miglioramento dell'economia della corsa Riduzione del numero di infortuni Non bisogna pensare che questo discorso riguardi esclusivamente [...]

Riflessioni sulla corsa Infortuni e stretching La corsa è un'attività fisica ad alto impatto... praticamente cosa significa? Quando corriamo sostanzialmente compiamo una serie continua di salti in avanti che sottopone il nostro corpo, nello specifico l'arto in avanzamento, a dover subire e immagazzinare l'energia derivante dall'impatto con il suolo. Questa energia [...]

Riflessioni sulla corsa Dinamiche di corsa, calzature e tendinopatie Quando si parla di quali scarpe usare per la corsa, si sente parlare del drop necessario per avere una corretta cinematica, del foot strike, cioè il primo contatto al suolo di avampiede o retropiede e della cadenza della corsa. In particolare analizzeremo [...]

Riflessioni sulla corsa Il riscaldamento È noto che i runner amatoriali non hanno l'abitudine di praticare il riscaldamento prima di allenarsi, forse semplicemente perché questa pratica viene considerata inutile.Perché dunque si dovrebbe effettuare il riscaldamento e come posso renderlo parte integrante dell'allenamento?Di seguito un elenco delle principali conseguenze del riscaldamento:Aumento della temperatura [...]

Prevenzione e running Il running è un’attività sempre più in voga negli ultimi anni. Le motivazioni riguardanti l’esplosione della partecipazione a questa attività sono da ricercare principalmente nella facilità e comodità che offre. Proporzionalmente al numero dei runner, cresce il numero di infortuni legati all’attività. I fattori principalmente correlati al numero di [...]